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佐藤 択磨です。

年末に掛けての忙しさはどうですか?

ぼくは29日と30日は予定がありますが、
意外に年末は暇というかお客様が減りましたね。

昨年は30日までみっちり予約がありましたし、
なんなら1月1日に新規体験があって入会、
翌日の2日から特に休むことなく
働きましたのでそれに比べてですけど。

年末年始は特に気が緩みますから、
メルマガも30日くらいまで
配信させて頂きますね♪

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 こなす脳みそvs考える脳みそ
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2014年~2016年頃は月間150本というのが
当たり前のトレーナー活動をしていました。

またとある月間はMAXで
220本という記録があります。

いま思い返せば吐き気のする
セッション数かもですが、
当時は考えることなく
こなすだけだったので
いけたんですよね。

今ではお客様とのやりとりだったり、
今後の展望や情報発信などに
時間を取られていると月に4~50本
ぐらいでもまぁまぁキツく感じてます。

これは脳の働き方が原因なんです。

というのも人間の脳は通常業務を
スリープ状態でこなすことができます。

こなすとは、
『与えられた物事などを
処置して責任を果たす』
とあります。

だからこそ考える作業だったり
普段と違う展開が起こると
いろいろと体力を使うのです。

新しい職場や環境、
普段は通らない道だったり
慣れない作業をするとドッと
疲れるあの感じですね。

ただ年末年始という仮にも世の中の
大半が筋トレを怠るこの時期にこそ、
普段とは違う行動をとってみてはいかがでしょうか?

そこで今日は脳を活性化させる
新しい取り組みをいくつか紹介させて頂きます。

今日から実施できますから、
ぜひ試してみてくださいね♪

1.新しいことを学び記憶力を高める
新しいことを学んだり挑戦することで
頭を使う脳細胞の活性化に繋がります。

ようは刺激が入るので一番効果的でオススメですよ♪

2.いつもとは違うことをする
何かに挑戦する必要はなく、
普段はいかない場所や
食べないものなどでもOK。

普段は読まない本なんかもオススメです。

3.ストレスを与え脳のコンディションを整える
眠りが浅いと思う方には激しい筋トレ、
身体が疲れていると感じる方には勉強するなど、
脳か身体かに刺激を与えることで
自律神経が整えられます。

こちらも個人的には超オススメです♪

4.瞑想してみる
ようは深く呼吸ができるし
何よりゆっくりできます。

まずは1日5分からでも、寝る前や起きた後の
新しいルーティーンに取り入れてみてはいかがでしょう?

5.ストレッチと有酸素運動を取り入れる
いきなり筋トレは~という方は、
軽いウォーキングやランニング、
そして寝る前のストレッチで劇的に
脳のパフォーマンスが回復します。

これもハードルが低くできますから
やってみてくださいね♪

6.ゲームやパズルなどの集中力使ってみる
ゲームやパズルは、短期的にも
長期的にも集中力を高めてくれます。

やり過ぎ注意ですが、ほど良くこなしてみてくださいね。

7.食べ過ぎに気を付ける
これは当たり前ですが、食べ過ぎれば
消化に体力を奪われて単に疲れます。

脳もエネルギーを消費しますから
年末年始は気をつけてくださいね。

とまぁ簡潔に書きましたが
他にももちろんいっぱいあります。

皆さん独自の脳のパフォーマンス
アップ術も教えてくださいね♪

それでは今日はこの辺で。

最後までお読み頂き
ありがとうございました。

本日も良い1日を~♪

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