佐藤 択磨です。
木曜は朝イチのお客様が早いので、
いつもよりキビキビ過ごしています。
しかし昨日にキャンセル連絡があり、
今朝の予定がなかったもんだから
夜更かししてインスタ動画を
０時～２時半まで観てしまいました。
これも心の甘えというか
油断というか、
時間の念を込めて解決策を
書いて行きますね！
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現状の把握に尽きる
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先ずは当たり前ですが、
現状の把握をすることで
夜更かしがどのように日常や目標に
影響を与えているか整理できますよね？
例えば睡眠不足による疲れや影響で
集中力が低下したり生産性が
上がらなかったりが挙げられます。
これらの解決策を整えるためにも
動画視聴時間のルールを作るなど。
（作っても最終的には自分の甘えで出来なかったのですが）
あとは完全なるマインドセットですが、
夜間のリラックス方法や
『◯時になったら△をする』
みたいな行動習慣を最初は
大変だけれど作り上げていく。
いずれにしてもこれらの
ステップを明確に書き出さなねば、
また惰性で寝れない夜が
続いてしまうでしょう。
結論、、、
最終的には自分次第なのですが
メリハリを付けていければですね！
皆さまの形式があればシェアしてくださいね♪
それでは今日はこの辺で。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
皆さん良い1日を～♪
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