佐藤 択磨です。
昨夜もダッシュをして
自分との約束を守れています。
氣持ちの充実感もですが、
肉体的にも疲労感があって
なんだか懐かしい感覚ですね。
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運動の強度と目的を明確に
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『ダッシュとランニングの違いは？』
と聞かれてもなんとなくというか
意外に皆さんも意味は理解しているけど
説明はできないのではないでしょうか？
ということでその回答を明確化したのが
運動の強度と目的ということですね。
以下はAIの回答なので吟味してないですが
ダッシュ：短距離を全力疾走する無酸素運動。
筋力や瞬発力を鍛えることに特化しており、
筋トレと同等の効果があります。
ダッシュ（短距離走）
強度:無酸素運動であり、
非常に高い強度で行われる。?
目的:短時間で大きな力を発揮し、
筋肉の反応速度、力強さ、パワー、
アジリティ（敏捷性）を向上させる。?
効果:筋力アップや筋肉の発達に繋がり、
体全体のスピードや爆発的な力を高めます。
また、腹筋など体幹を鍛える効果もあります。?
ランニング：比較的長距離を一定の
ペースで走る有酸素運動。
脂肪燃焼によるダイエットや体脂肪の
減少に効果的です。?
ランニング
強度:有酸素運動でありジョギングより
負荷が高いがダッシュよりは低強度。?
目的:脂肪燃焼によるダイエット、
基礎体力向上、全身の持久力を高めるなど。
効果:効率的にカロリーを消費し、
脂肪燃焼効果が高いです。
継続することで体脂肪が減少し
基礎代謝も上がるため痩せやすく
太りにくい体質に変化します。?
とまぁ頭で理解するとこのような
結果となりますが、
肝心なのは何を求めておこなうか？
ということが大切だと感じました！
とりあえずぼくはあと1週間は
ダッシュをおこない、
短期間での体力アップを目指していきますね！
それでは今日はこの辺で。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
皆さん良い1日を～♪
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