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佐藤 択磨です。
自宅に篭ると身体を動かすことが減り、
すでに心身的にだるくなってきています笑
ということでダラダラと
寝不足気味になってきたので、
この辺で昔に読んだ
『脳のパフォーマンスを
最大まで引き出す神・時間術』
樺沢紫苑 著
こちらの本を紹介しながら
今日も頑張ろうと意気込みながら
お話をさせて頂きます。
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起床後の時間をフルに活かす！
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樺沢紫苑さんは日本の精神科医で、
最近ではYouTubeでも人気ですし
運動と精神状態の安定を良く説いてくれてる方でもあります。
そして北海道札幌市生まれで、
故郷も一緒だからなんかそれだけで
親近感もあるんですよね。
まぁこちらを読むとかなりの量になるので、
個人的にすぐできそうなメソッド
3つにまとめさせて頂きますね。
１：寝る前は割と空腹で寝る
２：朝起きたらすぐシャワー
３：運動を定期的に取り入れる
伝えたいのはこの3つです。
ということで起床後2～3時間は
脳がクリアな状態ですから
朝のゴールデンタイムとも呼ばれます。
そのため朝の時間の活用方法が
重要になるのですが、そもそも
寝る前の準備段階が必要です。
寝る前に食事を摂り過ぎると
成長ホルモンが分泌されにくいので
余計なものは摂らないで寝ましょう！
そんでもって朝起きて
すぐにやってもらいたいのが
シャワーを浴びること。
顔を洗う程度では自律神経への
刺激が弱いので、シャワーを
全身に浴びることをおすすめします。
ちなみに高校の頃のぼくは
朝起きたら真っ先にシャワーを浴びて
準備してましたから、
結果的にかなり脳を良い状態で
過ごしていたみたいです。
最後に運動を定期的にすること。
まぁ今さら驚かないと思いますが、
運動をすることで集中力は上がるし、
そして集中力も取り戻せます。
この運動の定義も様々ですが、
ヘトヘトになると逆に脳の
パフォーマンスは落ちてしまいます。
あくまで《適度》にと裁量に
お任せする形になりますが、
今日から実施できる簡単な
内容にまとめました。
いやー自宅に篭ると
本当に仕事が捗らなくて、
時間の有効活用を考えないと
あっという間に1日が終わってしまいますね。
今日も張り切って進めていきましょう！
ということで今日はこの辺で。
またメールします！！
最後まで
お読み頂きありがとうございました。
本日も良い1日を～♪
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