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佐藤 択磨です。
昨夜は22時頃に寝て、久々に
寝疲れた感のある良い朝でした♪
こうやって身体が整うと心の
精神衛生上も安定していきますよね。
そんなブログも昔にいくつか
書いたことがありますが、
いざ自分のことになると
できないものですよね笑
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結論、身体を鍛えれば全てよし！
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精神的に落ち込む理由は様々ですが、
精神的に強くなるためには
適度な運動と休息は必須です。
自分の精神状態に注意を払えている人は
無意識ながらできているのですが、
職場や人間関係という環境によって
休息を整えられないことあるかと思われます。
では休息が先か？
身体を鍛えるのが先か？という
順番があったとしたら、
ぼくは個人的にも身体を先に
鍛えてからの休息と断言します！
理由はいくつかありますが、
さらに良く休めるようになるからです。
筋トレでドーパミンやテストステロン
というホルモンが分泌されますが、
筋トレした後にすっきりとした
感じや満足感を得られるのはこの
脳内ホルモンのお陰なんですね。
ドーパミンが分泌されると
ポジティブ思考になったり
やる気や幸福感を与えて
くれると言われています。
またさらにテストステロンにも
重要な働きがありますが、
前向きな思考や高い集中力、
記憶力の向上や不眠の改善など
良いこと尽くしですよね？
だから身体を鍛えているようで
実は精神力も鍛えられているので、
寝付きも良くなるしイライラも
軽減されていくわけなんです。
もちろん疲れたら十分に休む
というのはわかっているけれど、
普段とは違った行動を取ることは、
これまた脳の刺激にもってこいなんです！
結論、、、筋トレが最高の
ソリューションってことですね！
筋トレ、継続していきましょうね。
それでは今日はこの辺で！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
皆さん良い1日を～♪
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