佐藤 択磨です。
金曜の朝は早く目覚めても頭がボーッとして
動けない時間が長い時もあります。
そんな時にでも心理学を活用していけば
科学的に行動をう促せるので、
いくつかご案内していきますね！
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科学＝再現性のあることを繰り返す
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心理的と名付けたのはあくまで
思い付きではなく再現性の
高いことをお伝えして行きますね。
ぼく自身もで活用していることもあれば
いま調べたものもいくつか載せていきます。
1.「よしっ！」と声に出す
→ 自分で始まりの合図を作ると、条件反射で身体が動きます。
2.数分間だけ目を閉じ、今日の行動をイメージする
→ 自分を内観することもでき、自分の意図やエネルギーが高まる。
3.「○○だけやろう」と小さな行動を決める
→ 前日に残したメモから確認する。
→ メルマガを書き出すorメールなど返信（習慣作業に頼る）
※作業興奮により、脳は自然と動き出します。
4.やる理由・目的を5秒で考える
→時間を伸ばしても出てくる答えに変わりはない。
※ファーストチェス理論：チェスの名人が「５秒で考えた打ち手」と「30分考えた打ち手」を比べると86％は同じになる、という理論。
5.立って歩く・ジャンプする
→ そもそも行動に移せば脳は切り替わる。
→ 30秒でも身体を動かすと血流が流れる。
6.冷水を浴びる
→ 強制的に脳を覚醒させる。
→ 副交感神経から交感神経へと一氣に変化させられる。
ということでぼくは今日、まさに
冷水を浴びて目覚めさせました。
というかこの暑さもあれば逆に
良いルーティンかなと感じながら
色々と試してみてくださいね♪
それでは今日はこの辺で。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
皆さん良い1日を～♪
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