佐藤 択磨です。
昨日の朝のセミナー、そして夜のセミナーは
80名を超える参加でした。
懇親会も50名を超える参加で盛会に終わり、
とても充実した1日となりました。
少しお酒を飲んだのもあるのですが、
連日の早起きだったので
少し疲れて残っていますかね。
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十分な睡眠の時間と質の確保のために
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疲労回復の基本は睡眠ですが、
実際に睡眠時間が取れているかというと
物理的にできていないのが現状です。
また睡眠環境を整える工夫もしていますが、
途中で目が覚めたり、トイレが近かったりと
様々な課題があるかと思われます。
そこへ『アクティブ・リカバリー（積極的休養）』
という概念を少し説明させていただきます。
トレーニングに来たお客様には
必ずシェアしているのですが、
何もせずじっとしているよりも、
軽い運動を取り入れることで血流が改善し、
疲労物質の除去が望めるので、
結果的に早く身体が回復に向かうんですね。
『アクティブレスト』と呼んだりしますが、
積極的な休養の基本的な考えは同じです。
これらはアスリートが疲労回復のために
考案された背景がありましたが、
現代のデスクワークなどで疲れた
ビジネスパーソンにも効果的で、
心身のリフレッシュやストレス軽減にも
繋がるという訳なんですね。
こういった知識がありながら、
実際に自分に落とし込めているかと
いえばそうではありませんでした。
もちろん運動をしてはいますが、
今朝の目覚めはスッキリ起きれたかと
いうと疑問の残る回復具合ですから、
正に、言うは易し行うは難しです。
今日も朝活があるので仕切り直しますが、
自分を見つめ直したり、自分のために瞑想や
集中する時間がそもそも取れていないので、
身体はもちろん脳の積極的な運動も心がけていきます。
積極的な回復に向けダラダラと
休んでいてはなにも進まないので、
休むための環境の整備と質を高める
工夫をしていきましょうね！
それでは今日はこの辺で。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
皆さん良い1日を～♪
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