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佐藤 択磨です。
年末に掛けての忙しさはどうですか？
ぼくは29日と30日は予定がありますが、
意外に年末は暇というかお客様が減りましたね。
昨年は30日までみっちり予約がありましたし、
なんなら1月1日に新規体験があって入会、
翌日の２日から特に休むことなく
働きましたのでそれに比べてですけど。
年末年始は特に気が緩みますから、
メルマガも30日くらいまで
配信させて頂きますね♪
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こなす脳みそvs考える脳みそ
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2014年～2016年頃は月間150本というのが
当たり前のトレーナー活動をしていました。
またとある月間はMAXで
220本という記録があります。
いま思い返せば吐き気のする
セッション数かもですが、
当時は考えることなく
こなすだけだったので
いけたんですよね。
今ではお客様とのやりとりだったり、
今後の展望や情報発信などに
時間を取られていると月に4～50本
ぐらいでもまぁまぁキツく感じてます。
これは脳の働き方が原因なんです。
というのも人間の脳は通常業務を
スリープ状態でこなすことができます。
こなすとは、
『与えられた物事などを
処置して責任を果たす』とあります。
だからこそ考える作業だったり
普段と違う展開が起こると
いろいろと体力を使うのです。
新しい職場や環境、
普段は通らない道だったり
慣れない作業をするとドッと
疲れるあの感じですね。
ただ年末年始という仮にも世の中の
大半が筋トレを怠るこの時期にこそ、
普段とは違う行動をとってみてはいかがでしょうか？
そこで今日は脳を活性化させる
新しい取り組みをいくつか紹介させて頂きます。
今日から実施できますから、
ぜひ試してみてくださいね♪
1.新しいことを学び記憶力を高める
新しいことを学んだり挑戦することで
頭を使う脳細胞の活性化に繋がります。
ようは刺激が入るので一番効果的でオススメですよ♪
2.いつもとは違うことをする
何かに挑戦する必要はなく、
普段はいかない場所や
食べないものなどでもOK。
普段は読まない本なんかもオススメです。
3.ストレスを与え脳のコンディションを整える
眠りが浅いと思う方には激しい筋トレ、
身体が疲れていると感じる方には勉強するなど、
脳か身体かに刺激を与えることで
自律神経が整えられます。
こちらも個人的には超オススメです♪
4.瞑想してみる
ようは深く呼吸ができるし
何よりゆっくりできます。
まずは1日5分からでも、寝る前や起きた後の
新しいルーティーンに取り入れてみてはいかがでしょう？
５．ストレッチと有酸素運動を取り入れる
いきなり筋トレは～という方は、
軽いウォーキングやランニング、
そして寝る前のストレッチで劇的に
脳のパフォーマンスが回復します。
これもハードルが低くできますから
やってみてくださいね♪
6.ゲームやパズルなどの集中力使ってみる
ゲームやパズルは、短期的にも
長期的にも集中力を高めてくれます。
やり過ぎ注意ですが、ほど良くこなしてみてくださいね。
7.食べ過ぎに気を付ける
これは当たり前ですが、食べ過ぎれば
消化に体力を奪われて単に疲れます。
脳もエネルギーを消費しますから
年末年始は気をつけてくださいね。
とまぁ簡潔に書きましたが
他にももちろんいっぱいあります。
皆さん独自の脳のパフォーマンス
アップ術も教えてくださいね♪
それでは今日はこの辺で。
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
本日も良い1日を～♪
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